ファスティングとは

「ファスティング」とは、聞くとどのようにして思うでしょうか？何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口にせず山に入って修行すると言うイメージでしょうか？

もちろんお坊さんなどの修行の一貫としてこういう修行があるとは考えますが、そればかりではないしファスティングとなると話しは違います。辛く苦しいイメージは捨ててください。

ファスティングとして実行したとき全く食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがおすすめのファスティングのやり方なのです。

そのうえ、ファスティング中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は酵素ドリンクや野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても問題ないことです。

そのうえ、ファスティングには水だけファスティング、砂糖水だけファスティングなどさまざまな種類のファスティングやり方があるのです。
基本的なファスティングの考え方としては固形物を摂取しないと言うことだと考えます。そうすることにより内臓を休息させることが可能であるのです。

ファスティングのやり方ですが、まず体にこれからファスティングに入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が1日あるのです。いつもより食べ物量は少な目にするといいでしょう。

次に本番の「ファスティング期間」です。固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごするといいでしょう。

終わりにファスティング期間で何をおいても大事な「リセット期間」です。徐々に量を増やして行くようにするといいでしょう。決して一気に大量食いしないようにしてください。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでファスティングをした意味がなくなってしまいます。

ファスティングをするときは、ゆっくりリセット期間をかけるようにしてください。

そのうえ、気をつけることしてほしいことは一人暮らしの方はファスティング期間を１日以上取らないようにしてください。万が一何かあると危ないので１日にするように心がけてください。

ファスティングで体重を減らすことをするやり方には朝だけファスティングをするとか、半日とか1〜2日ファスティングするとかそういうやり方があるのです。ファスティングダイエットをすることで胃腸を休息させることができ、その結果脂肪を燃えやすくさせることができる体にすることが可能であるのです。

ファスティングの原理とはどういうことかと言うと、現代の生活には食べ物がたくさんあり、多くの人が食べ過ぎの傾向があると考えます。そこでファスティングをすることにより胃腸を休息させることができるので体のリセットにも繋がると考えます。体の余分なものや老廃物などをファスティングにより燃焼させ、一度胃腸をリセットさせることにより基礎代謝をあげることができ、その結果太りにくい体作りができることになります。

ではここでファスティングダイエットのやり方をご披露したいと考えます。

まず、朝だけ食べ物じゃなく酵素ジュースなどに置き換えるやり方です。

例えばにんじんを主にしたジュースを飲むとビタミンやミネラルが摂取できる他、代謝もよくなるために体も暖めることが可能であるのです。

そのうえ、ここで気をつけることして欲しいのが朝食を抜くと痩せると言う誤解です。朝を抜いたから昼食と夕食はたくさん食べても平気と思ってたくさん食べ過ぎると逆に太ってしまいます。一回の量を摂りすぎると体脂肪になりやすいので太り勝ちになってしまいますので、朝昼晩バランスよく取り入れるように心がけましょう。

市販の酵素ドリンクでなくてもできるファスティングダイエットはやり方を間違えるとリスクになることも考えられることがあるのですので間違いのないやり方でよい結果がでるようにきちんと把握するといいでしょう。

ファスティングで痩せる方法は実に手っ取り早く取り組むことができるダイエットで、簡単なやり方だと考えます。

やりはじめにやろうと思うときは、きっとご飯を口にしないとお腹がすいて眠れないんじゃないか？とか私にはできないんじゃないか？とかさまざま思うとは考えますが、やってみると意外と手っ取り早くできる事が分かります。

あまり制限しちゃうと「辛い」と感じちゃってファスティングダイエットもできないとは思うのですが、市販の酵素ドリンクではなくても野菜ジュースとかしょうが入り紅茶とかさまざまファスティング中に飲むようにすれば、意外にあっさり克服出来ちゃったりしたいと考えます。たとえば野菜ジュースなんかも何種類か用意しておくというのもいいかもしれませんね。

ファスティングへの障害、それは意思と時間だと考えます。食べ物を取らないという意思、これはなかなか難しいものなのですよね。もしお子さんや旦那さんがいるのなら、ご飯を作らなきゃいけないということになりますので、作っているのに我慢しなきゃいけないという意思を貫くのはかなりのハードルの高さになると考えます。

そのうえ、次に難関なのは時間です。まぁ堅い意思があれば時間なんて作れるのですが、効果をだすためには二日間ファスティングのために時間を取るというのはなかなか難しいものなのです。

誰かと約束していると、その友達にも合わせなければならないし、ストレスもお互いにたまってしまうことになります。できればファスティングダイエットを実行するときはゆっくりできる時間が二日間は取れるときにやりたいと思うのが理想かもしれませんね。

どちらにしても苦痛にならずに、手軽に可能である、気楽に可能であるという考えで取り組むのがいいと考えます。